Állandó küzdelmet folytatok a digitális világgal, amit imádok és utálok egyszerre. Egyrészt az internet a munkaeszközöm, nélkülözhetetlen az életemből. Másrészt szenvedélyem is, nagyon szeretem tartani a kapcsolatot a blogom olvasóival, új inspirációkat találni vagy csetelni a barátaimmal, családommal. Ugyanakkor néha megőrjít, főleg amikor például a kádban relaxálva azon kapom magam, hogy egy jó könyv elolvasása helyett zombiként pörgetem az Insta feedet 25 perce. Semmi értelme.
Tavaly tavasszal kísérleti jelleggel 24 órára megvontam magamtól az iPhone-om, erről itt olvashattatok. Ez valóban csak egy kísérletnek volt jó, picit kipróbálni, hogy mennyit bírok, mert hosszabb távon nincs hatása.
Azóta sokkal megfontoltabb lépéseket tettem annak érdekében, hogy ésszerűen tudjam használni az okostelefont és esélyt adjak magamnak a digitális élményektől mentes időszakokra.
1. Reggel ébredés után fél óráig nem nézek rá a telefonomra
Biztos nem vagyok egyedül azzal, hogy reggel ébredés után az első gondolatom az, hogy megnézzem a telefonon, mi történt a világban, amíg aludtam. Ez egy olyan szokás, amivel le kell számolni! Nagyon kiegyensúlyozatlanná teszi a reggelt, úgyhogy igyekszem addig húzni az időt, ameddig csak lehet. Ébredés után felkapcsolom itthon a fényeket, kimegyek a konyhába, készítek Dávidnak egy kakaót, felteszem forrni a vizet a kávémhoz. Aztán amíg a kávé elkészül, addig beszélgetünk, nézünk ki az ablakon, játszunk vagy hasonló. Ezután jöhet a kávé és elkezdem átgondolni a napom. Megnézem a naptáram, listát írok és szép lassan magamhoz térek.
2. Kikövettem az érdektelen és nem inspiráló oldalakat, csoportokat
Az a helyzet, hogy túl könnyen jut el oda az ember, hogy a Facebookon vagy az Instagramon olyan tartalmak árasztják el a hírfolyamát, ami valójában nem ad hozzá az életéhez. Folyamatosan felülvizsgálom azt, hogy milyen oldalakat, csoportokat követek, és ha valami már hosszabb ideje nem posztolt olyan dolgot, ami hasznos, szórakoztató vagy inspiráló lenne a számomra, azt egyszerűen kikövetem. Ez nem azt jelenti, hogy rossz, amit csinálnak, hanem nem nekem szólnak és túl sok felesleges információt adnak, így csendesítem a zajt.
3. Elalvás előtt fél órával már nem nyomkodom a telefonom
Az a típus vagyok, aki képtelen azonnal elaludni, ahogy lefekszik az ágyba. Mindig pörög az agyam még, átgondolom a napom, a holnapom, jönnek az ötletek stb. Könnyű ezt az időt egy kis telefon nyomkodással elütni, ez azonban nagyon rosszat tesz és nem vezet pihentető, nyugodt alváshoz.
4. Csak azt nyitom meg, amivel épp foglalkozom
A multitasking nem az én világom, sokkal produktívabb vagyok, ha egyszerre csak egy dologra koncentrálok. Ezen azonban sokat ront, ha egyszerre több dolog is meg van nyitva a gépemen. Ha egy táblázatban dolgozom, de közben ott figyel a Facebook, előbb-utóbb megnyitom és elkalandozok. Tegnap hasonló dolog történt velem, amikor elkezdtem írni egy emailt, de egy komment elvonta a figyelmem és majdnem egy órával később vettem észre meglepetten, hogy félbemaradt egy fontos email megírása.
5. Leiratkoztam a felesleges hírlevelekről
Tavaly év végén azzal töltöttem az időmet, hogy leiratkoztam minden olyan hírlevélről, amit sosem nyitok meg, csak azonnal törlök. Ezek érkezése gyakran megzavar, ráadásul a törölgetéssel is időt veszítek, illetve felesleges döntéshelyzet elé állítom magam, amikor egy nap 30 emailt kell átfutnom, hogy van-e köztük valami érdekes is.
És neked milyen módszered van a digitális túlterheltség csökkentésére? Milyen szokásokon változtattál mostanában? Ha van kedved, írd meg kommentben!